Nos últimos dias, altas temperaturas foram registradas em quase todas as regiões do país. Essa "onda de calor" não é um fenômeno incomum nessa época do ano, pois o sol tem uma incidência direta nas semanas que antecedem o verão no hemisfério norte, ou de uma maneira mais "crioula" até a Páscoa. [19659002] Com isso em mente, aqui estão algumas dicas práticas para lidar com o calor. Coloque-os em prática e não se deixe levar por isso.

Dicas para lidar com o calor dos próximos dias

Beba água e muitos líquidos

Manter-se hidratado é essencial, portanto, você deve ingerir água constantemente, sucos ou bebidas refrescantes, mesmo que não tenha sede. Recomenda-se que os líquidos sejam frios ou, melhor, à temperatura ambiente, para que nosso corpo se adapte a ele.

Considere uma dieta fresca

Saladas, frutas e pratos frios são opções para incluir no menu dos dias de mais calor. Preparações hipercalóricas – o que geralmente consumimos diariamente – produzem uma sensação de peso e fadiga.

Use roupas leves e leves

Nos trópicos, é raro usar blusas, jaquetas e botas, ainda menos nos dias em que o termômetro lê mais de 30º. Blusas feitas de tecidos leves, como algodão, saias, sandálias e cardigãs cardigans ajudarão você a combater o calor, principalmente se forem de cor clara. Lembre-se de que roupas escuras tendem a absorver a luz e, portanto, aquecer e aquecer muito mais.

Use protetor solar

Você não precisa estar na praia para tomar sol. É importante aplicar a loção protetora no rosto, pescoço e braços, mesmo que alguém precise sair para fazer compras de emergência ou de rotina.

Em casa

Para manter a casa fresca, você pode fechar as saídas de ar como portas e janelas durante o horário intermediário – das 11h às 16h. Puxar as cortinas e abaixar as persianas também ajuda a bloquear a luz solar e a concentração de calor nos espaços.

Ventilação adequada

Os aparelhos de ar-condicionado e ventiladores são os aparelhos mais usados ​​para combater o calor. A temperatura do ar pode ser ajustada entre 23 e 25 graus e, se você tiver ventiladores, o ideal é colocá-los na diagonal ou no teto.

Desconecte o desnecessário

É recomendável desconectar todos os aparelhos e dispositivos que você não está usando nas horas mais quentes, uma vez que elas geram calor por si mesmas, como a máquina de lavar ou o forno.

Por fim, é importante não negligenciar as pessoas mais sensíveis a mudanças repentinas de temperatura, como crianças e idosos. E, finalmente, não esqueça: # QuédateEnCasa.

Créditos da imagem: iStock

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