Existem muitos mitos de se ter abdômen plano, um deles é que só com exercícios você vai conseguir, mas a verdade é que os abdominais representam apenas 40% da redução do abdômen e em maior medida a dieta é o que você Isso ajudará a tê-lo bem definido.

O autor de "Power Food", Ren Kroes argumenta que evitar bebidas energéticas ou refrigerantes e conservas, ou respirar corretamente são bons hábitos que celebridades como Jennifer Lawrence para conseguir um abdômen plano. Além disso, incluir produtos que queimam gordura como gengibre, pimenta do reino, açafrão e cravo em sua lista de compras e em suas receitas será muito útil para atingir seus objetivos.

Tome nota de 5 produtos que não podem faltar na sua cozinha e que deverá comprar se quiser ter um abdómen plano:

Alimentos que irão melhorar a aparência do seu abdómen

1.- Iogurte grego

Ideal para criar músculos em a região abdominal e muito mais saudável, pois contém 40% menos açúcar, 38% menos sódio e o dobro de proteínas do que você costuma consumir. É uma fonte de cálcio e probióticos, que ativam o intestino e exercem importantes efeitos fisiológicos.

2.- Espargos

Embora as dietas incluam milhares de vegetais, para evitar o acúmulo de gordura corporal, existem alguns que são ideais para manter um abdômen plano e entre eles estão os aspargos. Eles são ricos em proteínas e fibras prebióticas, o que lhes dá o cobiçado poder diurético de reduzir o inchaço e combater a retenção de líquidos.

3.- Grãos integrais

Os carboidratos de grãos inteiros são de grande ajuda no momento para treinar e perder peso ou modelar sua figura. Eles ajudam a reduzir a gordura do estômago e promovem a criação de leptina, o hormônio da saciedade, para que você não coma em excesso. Esta categoria inclui arroz integral, grãos de trigo, etc.

4.- Amêndoas

Embora sejam um pouco caras quando você nota os resultados, você vai querer comprar mais. Graças à quantidade de proteínas e fibras que contêm, ajudam a regular o nível de açúcar no sangue, a manter o tecido muscular e a mantê-lo satisfeito.

5.- Chá verde

A união de cafeína e antioxidantes que possui o chá verde reduz a gordura corporal e dá forma à sua figura. Esses componentes separados funcionam muito bem, mas quando colocados juntos são uma vantagem para o trabalho abdominal. É ideal tomá-lo antes do exercício, pois ajudam a eliminar a fadiga e aumentar o oxigênio no corpo.

Créditos da imagem: Arquivo EME

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