Covid-19 – mais conhecido como Coronavírus – já é uma realidade em todo o mundo. Até o momento, 42 casos foram relatados não oficialmente na Venezuela e uma quarentena preventiva foi exigida em todo o país para impedir que esse vírus continue a fazer suas próprias coisas.

Apesar do fato de que essas medidas são lógica e cientificamente as melhores para Para proteger as pessoas, o ritmo de vida da Venezuela é agitado, razão pela qual esses dias de "confinamento" podem ser fatais para algumas pessoas. Por esse motivo, decidimos compartilhar algumas dicas e hábitos a serem considerados no momento de ficar em casa, para a paz de espírito, saúde e bem-estar de todos.

Respeite o seu horário normal

Durante os dias de quarentena, você tem mais alguns minutos na cama e até sonecas durante o dia, a menos que precise trabalhar em horas remotas estritas. Da mesma forma, o recomendado, dada a situação, é manter seus horários o máximo que puder especialmente os de sono, para evitar danos colaterais ao corpo, como cansaço por inatividade.

Tome um banho e tire seu pijama [19659006] Ocasionalmente, há dias em que nos faz ficar sem muita limpeza e com as mesmas roupas o tempo todo, mas durante uma quarentena isso não é o melhor. Saia da cama, tome banho e vista-se confortavelmente para que seu cérebro entenda que, apesar do confinamento, muitas coisas ainda permanecem, para que o canalize como uma pausa em suas tarefas.

Passe algum tempo com sua família, arredores e você mesmo

Se a qualquer momento você achar que não tem mais nada a fazer, é quando há mais opções em cima da mesa. Passar um tempo consigo mesmo, meditando, curando, fazendo uma pequena introspecção ou morando com sua família ou animais de estimação deixará você com um gosto mais agradável em relação a essa situação.

Aproveite a quarentena como uma oportunidade para retomar velhos hábitos, iniciando projetos pessoais, aprendendo coisas novas ou simplesmente desconectando-se do mundo.

A ansiedade funciona

Uma consequência de estar em casa o tempo todo é sentir fome constantemente. A boa notícia nesses casos – considerando que você pode ganhar muito peso e que não é saudável – é que se trata apenas de ansiedade.

Existem muitas maneiras de trabalhar ou combatê-lo, mas se no seu caso – como na maioria – com relação ao apetite, você pode comprar lanches saudáveis ​​ como cotufas – naturais, sem muito sal ou óleo – ou frutas. Em vez disso, se não se trata de fome, você pode se exercitar fazendo coisas básicas como agachamentos ou flexões.

Aproveite as plataformas de streaming, a mídia digital e a sua televisão

Este é o momento para retornar à série que você deixou pela metade veja os filmes que você ainda não conseguiu ver e consome todo o conteúdo que veria se tivesse mais tempo. À tarde ou à noite, faça uma pausa e dedique alguns minutos para se divertir, seja usando sua conta Netflix, seja no YouTube, lendo revistas digitais ou assistindo televisão.

Exercite-se de maneira prática

Que você não pode ir para parques ou academias não é desculpa para você parar de se cuidar. Existem muitas rotinas de exercícios em casa para ajudar você a ficar em forma e você só precisa de um pouco de consistência e prontidão para elas. Além disso, certamente nas suas redes sociais você verá muitas pessoas compartilhando seus exercícios, para que você possa dar o exemplo delas.

Esta opção o ajudará a limpar sua mente, drenar todo o negativo que está assombrando você e estar em harmonia com o seu corpo e sua mente. Não se abandone.

# QuédateEnCasa

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