Para perder peso pensamos que qualquer tipo de atividade nos ajuda. No entanto, existem várias atividades que são mais eficazes do que outras. Apresentamos quais são os exercícios de acordo com a forma do seu corpo

Quando começamos a nos exercitar, muitas vezes cometemos o erro de fazer qualquer atividade sem pensar sobre o que queremos alcançar. "Devemos determinar se o que procuramos é melhorar nossa aparência física ou se destacar em uma modalidade esportiva" explicou Juan Francisco Marco, professor do centro de ciências esportivas, treinamento e preparo físico de alto rendimento na BBC. [19659002Vocêpodeestarinteressadoem:Dicasparaparecermaisestilizadanãoimportaaformadoseucorpo!

A partir daí, você começará a criar uma rotina de exercícios de acordo com o seu tipo de figura, dependendo se queremos perder peso, tonificar o nosso corpo ou aumentar a massa muscular.

Os melhores exercícios de acordo com a forma do seu corpo

Ectomorph

alto, magro, com tendência a se inclinar para a frente. Ele tem longos membros de peito chato e tem dificuldade em obter massa muscular. " O professor Marco explicou.

Por causa dessas características, os exercícios ideais são o atletismo, natação ou ciclismo. No entanto, se você quiser ganhar massa muscular, você deve realizar atividades de força e hipertrofia. Isso ajudará a mobilizar as articulações e colocar todos os grupos musculares para trabalhar.

As atividades que devem ser evitadas são as de aeróbica. Isso só fará com que você perca mais peso e pare completamente o crescimento muscular.

Endomorph

Este tipo de corpo consiste em baixa estatura, cintura grossa com braços e pernas curtas, mais conhecida como pêra ou maçã. . Sua figura é assim porque eles têm um metabolismo muito lento, eles também acumulam gordura facilmente.

Por essa razão, é aconselhável optar por atividades de resistência cardiovascular. "Você começa com um trabalho aeróbico básico e está evoluindo para exercícios anaeróbicos, já de maior intensidade e variados. É benéfico procurar mobilidade articular de uma forma muito dinâmica e não como o ectomorfo, que é recomendado para ser lento, com muito descanso "comentou o especialista.

" O que se procura é que Aumente a massa muscular e desça de forma equilibrada qual é a percentagem de gordura. Se não for feito, você verá pessoas extremamente grossas e disformes ".

Ele advertiu.

Mesomorph

Eles são caracterizados por ter um corpo atlético por natureza, eles têm ombros largos, cintura fina e uma facilidade para criar músculo e baixa predisposição para armazenar gordura.

"Ele é o atleta clássico que faz o que faz, ele faz bem. Temos exemplos do jogador de futebol que repentinamente vai jogar um padel e ele faz bem, joga basquete e faz bem, decide participar de um teste em segundo plano e destaca você, assim como em corridas de velocidade ", Marco enfatizou

Para pessoas com este tipo de corpo, eles podem realizar exercícios de força combinados com atividades de energia e atividades físicas. Os esportes favoritos são futebol, tênis, triathlon ou remo porque eles incluem tudo o que se quer trabalhar.

Imagem: Eme File

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