Quando se trata de higiene bucal, existem algumas coisas que causam muitos danos aos dentes. No entanto, em favor dele, também podemos ajudar nossos dentes -e gengivas- consumindo vários desses alimentos em nossa dieta.
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Esses alimentos manterão seus dentes saudáveis
Mirtilos
Esta deliciosa baga contém polifenóis, uma substância que evita que a placa se cole aos dentes, reduzindo o risco de cáries. Seus minerais permitem apagar manchas dos dentes.
Salsa
A salsa contém uma substância chamada monoterpeno que neutraliza o mau hálito. Também combate as bactérias que se alojam na boca e é também uma boa fonte de ferro.
Maçãs
Contêm muita água, vitaminas e fibras que conseguem aliviar os efeitos negativos dos açúcares nos alimentos, aumentando por sua vez a produção de saliva que previne a cárie dentária. O mesmo acontece ao comer peras.
Sementes de gergelim
Curiosamente, são ricas em cálcio; o que fortalece nossos dentes. Além disso, eles eliminam a placa dentária incômoda e reconstroem nosso esmalte de maneira saudável.
Kiwi
Como todas as frutas cítricas, contém vitamina C. Como isso ajuda? Ele mantém o colágeno nas gengivas e previne o aparecimento de infecções orais. Você também pode optar por abacaxi ou tangerinas.
Queijo
É rico em cálcio e fósforo, dois minerais essenciais para dentes saudáveis. Ajuda a equilibrar o pH da boca, reconstrói o esmalte dos dentes, reduz a placa bacteriana e estimula a produção de saliva
Aipo
Estimula a produção de saliva. O melhor de tudo, uma das suas grandes propriedades é que ajuda a limpar os dentes: consumi-lo no final de uma refeição e irá ajudá-lo a remover as sobras.
Passas
Embora sejam doces, não contêm sacarose, o que as impede de bactérias aderem aos dentes. Eles têm fitoquímicos, substâncias que reduzem a placa bacteriana e cuidam das gengivas.
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Créditos da imagem: Arquivo Eme
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