O estilo de vida que a maioria das pessoas leva hoje pode causar desequilíbrios em todo o corpo. Por esse motivo, um dos mais comuns é ter problemas para dormir tranqüilamente, principalmente em épocas ou estágios de crise. O detalhe é quando levamos em conta que o sono é uma necessidade fisiológica básica.

Enquanto o corpo está em repouso, o organismo apresenta alterações na atividade cerebral, respiração, frequência cardíaca e movimentos musculares. A liberação do hormônio do crescimento, que é a chave para a longevidade, também ocorre.

Para alcançar um estado ideal, você deve dormir e acordar aproximadamente ao mesmo tempo. Isso regula o ritmo circadiano, que nada mais é do que o relógio biológico que compreende todos os ciclos que se repetem a cada 24 horas.

Fases do sono

  • o ciclo varia de 90 a 110 minutos. O primeiro é um sono leve, no qual a pessoa acorda de qualquer eventualidade; Durante esta fase, muitas pessoas experimentam contrações musculares.
  • Então você entra em sono profundo, no qual não há movimento ocular ou atividade muscular e as ondas cerebrais são mais lentas. Nesse estágio, é muito difícil despertar uma pessoa.
  • Eventualmente, você entra em um período REM em que a respiração se torna mais irregular, o movimento dos olhos é mais rápido e as ondas cerebrais aumentam como se você estivesse acordado; é nesse intervalo que sonhamos. Se uma pessoa é despertada nesta fase, é mais provável que se lembre do que estava sonhando. Em condições normais, o período REM é inserido três a cinco vezes durante a noite.

Como conseguir um sono reparador?

“A alta pressão e a alternância entre trabalho e papel da mãe ou do pai são as principais causando distúrbios do sono. As preocupações ou tarefas pendentes que derivam dessas atividades não permitem 'desligar o cérebro'. A esses fatores socioeconômicos deve-se acrescentar idade, maternidade, ciclos menstruais e altos e baixos hormonais ", diz Dra. Margarita Botero Cirurgião-médico especialista em medicina antienvelhecimento no Vital Activa Energy Medical Center.

Para ter uma vida saudável, você deve descansar adequadamente. Recomenda-se tentar dormir de costas com os braços ao lado do corpo, pois é a melhor posição para a coluna e o pescoço. Por sua vez, tratamentos eficazes podem ser combinados para conciliar o sono reparador. Entre eles:

  • Desintoxicação iônica : entre seus benefícios estão relaxamento, inativação de microrganismos, sono profundo, redução da dor, redução de sangue e purificação linfática; bem como o alívio da tensão, perda de excesso de peso, vitalidade, entre outros.
  • Massagem anti-estresse : tenta unificar, coordenar e integrar nervos e músculos estimuladores do corpo e da mente. Diminui a ansiedade. Ativa a circulação sanguínea, distribuindo-a dos órgãos internos para os músculos e a pele.
  • Soro com oligoelementos : que restauram, regulam e equilibram as funções metabólicas bloqueadas.
  • Neuroterapias : ajuda a equilibrar o funcionamento do sistema nervoso periférico, regular processos inflamatórios dolorosos e melhorar a circulação local.

Escrito por: Mavi Contreras

Informações cortesia de: Blue Marketing Solutions e Centro Médico Energía Vital Activa (@energiactiva no Twitter)

Créditos da imagem: iStock

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