Diz-se que os olhos são a janela da alma e que através deles a pureza do espírito de uma pessoa pode ser apreciada. Hoje nós damos-lhe alguns alimentos para fortalecer a visão Você verá a mudança

Além disso, é um dos sentidos que a maioria considera essencial para viver.

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), no No mundo há aproximadamente 285 milhões de pessoas com deficiência visual, das quais 39 milhões são cegas e 246 milhões têm baixa visão.

A OMS esclarece que 80% do total mundial de casos de deficiência visual podem ser evitados ou curados. 19659002] Nós só temos um par de olhos, então devemos cuidar deles para mantê-los no melhor estado possível

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Os alimentos que você precisa para fortalecer sua visão

Verduras

Verduras, como:

Eles são excelentes para prevenir doenças oculares, como a degeneração macular, que causa danos graduais à pele. na e pode resultar em uma perda gradual da visão.

Este tipo de vegetais contém luteína e zeaxantina, dois nutrientes que são antioxidantes e ajudam a prevenir danos às células.

Frutas e vegetais de laranja

eles adquirem essa cor devido à presença de betacaroteno, um condutor de vitamina A. Comer laranja ou cenoura ajuda a manter vasos sangüíneos oculares saudáveis ​​e reduz o risco de catarata, além de ajudar os olhos a se ajustarem a baixos níveis de luz

Entre os alimentos para fortalecer a visão, a vitamina C em frutas como a laranja:

– diminui em 19% a perda de acuidade visual, como indica a American Optometric Association –

Gordura de peixe

O ômega 3 presente na gordura de peixe, como salmão, atum ou sardinha, traz muitos benefícios para a saúde, incluindo o bem-estar de seus olhos

Em 2009, o National Eye Institute, nos Estados Unidos, conduziu uma investigação na qual descobriram que o ômega 3:

-ajuda os adultos a protegerem seus olhos de ambas as gerações doença macular associada à velhice, como síndrome do olho seco –

Germe de trigo

É uma boa fonte de vitamina E, que, segundo Sarah Coulson, nutricionista do Pivot Sport Medicine and Orthopaedics: 19659002] "Protege as células do corpo da oxidação, causando deterioração e doenças"

O germe de trigo pode ser facilmente incorporado em suas refeições, adicionando-o ao seu cereal, iogurte e saladas.

Se você não é tolerante ao trigo, outra boa maneira de consumir vitamina E é comendo amêndoas, sementes de girassol, avelãs ou amendoins.

Grãos

Lentilhas, grão-de-bico, entre outras leguminosas, são uma excelente fonte de zinco, que ajuda a liberar vitamina A do fígado Pode ser usado no tecido ocular

A deficiência de zinco pode causar deterioração da mácula, no centro da retina e comprometer sua visão.

Ovos

É um alimento com grande quantidade. de propriedades que você também pode incorporar em muitas preparações de forma prática e fácil.

Tem um alto teor de:

  • Zinco
  • Ácidos graxos (ômega 3 e lutenía)

Apesar de não conter tantos carotenóides Como os vegetais verdes, o corpo assimila os nutrientes desse alimento mais rapidamente.

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