Seja para trabalho, estudo ou questões pessoais, todos precisam ter a memória como aliada em momentos importantes, como exames, exposições e até para situações tão simples e repetitivas quanto a chave do caixa eletrônico, correio ou telefone celular . Dê poder ao seu cérebro com as técnicas que explicamos abaixo.

Nestes casos, as técnicas mnemônicas são grandes aliadas. Quais são esses exercícios mentais? “Eles são um conjunto de estratégias que ajudam a memorizar idéias complexas. Algo que não posso estudar ou reter. A maneira de ajudar a si mesmo é poder associar algo novo a algo que eu já sei. Mnemônica é uma palavra que deriva do grego da conjunção de 'memória e arte'. Qualquer arte que eu tenha que lembrar melhorará minha capacidade de reter informações ", disse Graciela Renault, reitora da Faculdade de Psicologia da Universidade de El Salvador.

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Exercícios que fortalecem seu cérebro

“Qualquer estratégia ou trabalho não é tornar-se super-herói. Neste momento, acima de tudo, onde há muita informação o tempo todo ” explicou Carolina Feldberg, neuropiscologista do INEBA e acrescentou: “ A idéia é poder otimizar recursos, usá-los bem e incorporar novos ”.

Para o especialista, não se pode falar em memória sem associá-la à atenção. “Eles são como um casamento, como diz um colega, e, como todo casal, pode funcionar bem ou não. A relação que existe é fundamental, especialmente no manuseio de informações cotidianas ”, ele disse e deu como exemplo o lembrete de códigos de alarme, telefones, correios ou cartões.

As sete técnicas mais usadas

 Exercícios que aprimoram sua brain

  • Cartazes: Palavras curtas e realçadas devem ser usadas com cores.
  • Monte uma história com tudo o que tenho para reter. Uma história para pedir conhecimento. “Monte uma breve história, imagine essa pessoa. Por exemplo, se Jorge Blanco é chamado, imagine-o vestido com roupas brancas ”, disse Feldberg.
  • As iniciais das palavras. “Todos aprendemos que era o STEP como resultado de saber que cada um era uma palavra. Então, como resultado dessa palavra, você pode trazer as informações ", a Renault colocou como exemplo.
  • Rimas ou frases: " Minha velha tia Marta nunca soube espalhar nada no pão "é usada para lembrar os planetas do Sistema Solar na ordem de proximidade com o Sol: Mercúrio, Vênus, Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Netuno e Plutão (que não era mais considerado um planeta).
  • Uso de cores.
  • Vincule-o novo no antigo.
  • Diga a outra pessoa.

"Toda vez que o repito, eu o memorizo ​​e interiorizo, dizendo que isso também nos ajuda" Renault detalhou. “O que não pode ser retido é porque, em geral, eu não o entendo. A chave é que seja simples, curto e chamativo manter as informações " disse o psicólogo.

" Trabalhe com atenção, em primeiro lugar, depois dê sentido e conte com recursos externos. Listas, guias, telefone celular, agendas. Esquecer algumas coisas é normal ” Feldberg acrescentou.

Estratégias

Entre as estratégias de memória mais usadas, estão as visuais, depois as musicais e as orais. “Quase todos nós aprendemos as tabelas matemáticas cantando. Essa possibilidade possibilitou a lembrança de conceitos que, de outra forma, são mais difíceis ", disse Renault e acrescentou outros exemplos: " Quando aprendemos as províncias, todas aquelas que começam com 'S', a capital também começa com 'S'. São atalhos e têm mais a ver com visual, musical e cores. ”

“ Sempre que queremos memorizar algo novo, devemos estar cientes de que estamos prestando atenção apenas a isso. Essa atenção deve estar voltada para a fonte do estímulo e não para mais nada ”, disse Feldberg. “ Se estamos cansados, estressados, abaixados, é mais difícil. A atenção é como uma lanterna em um quarto escuro. Se não visarmos nossos pensamentos e o que estamos sentindo, essas informações que receberemos do exterior não entrarão e não poderemos trazê-las ao presente quando você precisar ” graficó.

“ Atenção e significado são fundamentais ao lembrar de novas informações. Se vamos receber novas informações. Todos os outros estímulos, como a televisão pode ser ligada, devem ser desligados, deixados de lado e focados no novo ", concluiu o especialista.

Na idade em que essas técnicas podem começar a ser aplicadas , os dois profissionais enfatizam que você pode começar a trabalhar desde tenra idade. “Desde tenra idade eles são usados ​​e têm a ver com a capacidade de se associar. É um hábito que, se pudermos começar a trabalhar desde a infância, você possa tirar proveito da vida. Muitas técnicas são usadas no jardim, como através de canções: 'Lavo as mãos e sinto, depois de comer', cantar esses hábitos ajuda a reter. O mesmo vale para ações repetidas e isso ajuda a encomendar todos os dias "destacaram.

Fonte: GDA / La Nación / Argentina

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