Consiga um abdômen plano incluindo esses alimentos em sua dieta. Eles ajudam você a perder peso e também são muito benéficos para sua saúde.

Além de se exercitar, é possível alcançar o verão com a "barriga lisa" se você cuidar de sua dieta e incorporar alguns produtos em sua dieta. A chave é comer as gorduras e os nutrientes certos para acelerar o metabolismo, perder peso e alcançar seus objetivos.

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Consiga um abdômen plano com estes comida

Pepinos

Pepinos ajudam a prevenir o inchaço, contendo 96% de água e quercetina flavonóide antioxidante. Você pode usá-lo em saladas ou batidos.

Lentilhas

Eles são cheios de proteínas e fibras e, portanto, dão a sensação de maior saciedade. Além disso, é uma fonte muito boa de ferro, um mineral que acelera o metabolismo. Adicione as lentilhas às saladas ou prepare-as em hambúrgueres.

Cambur

Pouco se sabe que esta fruta possui muito amido resistente, um carboidrato de digestão lenta que dá uma sensação de saciedade durante a refeição. mais tempo e ajuda o fígado a queimar gordura.

Erva-doce

Esse é um dos segredos das avós para melhorar a digestão e aliviar doenças do estômago. Você pode comer cru ou cozido.

Grãos integrais

Os carboidratos não são nossos inimigos! Os grãos integrais fornecem fibras e ajudam na digestão e na sensação de saciedade.

Pimenta

De acordo com estudos da Universidade Purdue nos Estados Unidos, a capsaicina (que dá sensação de coceira) ajuda a prevenir o ganho de peso.

Aspargos

Este vegetal é cheio de antioxidantes e fibras solúveis e insolúveis que ajudam a sentir Sem fome por mais tempo. Por outro lado, o aspargo é um diurético natural.

Iogurte

Este laticínio contém probióticos que ajudam a equilibrar a microflora e evitar o inchaço.

Abacate

Esta fruta contém recheio de fibras e gordura monoinsaturada, ideal para o coração e para a perda de peso. Sua ingestão ajuda o corpo a absorver melhor outros nutrientes e antioxidantes.

Chocolate amargo

Se o chocolate possui mais de 65% de cacau, isso não é prejudicial à sua saúde. Os ácidos graxos monoinsaturados saudáveis ​​contêm ajuda a acelerar o metabolismo.

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