Comer peixe é muito benéfico para os pequeninos da casa. Seu alto teor de ômega-3 fornece uma série de nutrientes vitais para seu crescimento e inteligência.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia, as crianças que comem peixe uma vez por semana têm melhor descanso e um QI mais alto.

Segundo a pesquisa o ômega-3, Ácido graxo encontrado em peixes, melhora a inteligência das crianças. O trabalho provou que aqueles que obtiveram 4,8 pontos a mais do que os outros garotos consumiram este alimento.

Da mesma forma, o estudo revelou que as crianças que relataram comer peixe pelo menos uma vez por semana dormem melhor durante a noite o que conseqüentemente proporciona um ótimo desempenho acadêmico.

realizaram um total de 500 crianças na China entre 9 e 11 anos de idade.

As crianças preencheram um questionário sobre seus hábitos alimentares, que incluiu a frequência com que eles comiam peixe, com opções que variavam de "raramente" até "sempre"

Este trabalho foi acompanhado por um questionário feito aos pais sobre a frequência de cochilos de seus filhos, a qualidade do sono e o nível de fadiga.

Da mesma forma, A pesquisa mostrou os benefícios do ômega-3, tais como: diminuição da pressão arterial, atraso no desenvolvimento de placas nas artérias, redução do ritmo cardíaco anormal diminuição da probabilidade de ataques cardíacos e derrames.

Fish Nutrients

  1. Proteins

É importante consumir proteínas diariamente e os peixes fornecem-nas.

 É importante consumir proteínas diariamente e os peixes fornecem-nas

] As proteínas ajudam a reparar, formar e manter os tecidos do corpo. Eles também ajudam a promover o bom funcionamento dos hormônios e o transporte de nutrientes e oxigênio para as células. Além disso, eles formam anticorpos

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  1. A vitamina A

Comer vitamina A regularmente nos ajuda a prevenir o câncer, uma vez que é um antioxidante ; melhorar a saúde da pele, olhos e cabelos; fortalecer o sistema imunológico; melhorar a saúde cardiovascular, bem como o sistema nervoso; e para fornecer energia para as células

  1. Vitamina D

Ao comer peixe, estamos consumindo vitamina D, por isso promove o bom funcionamento dos ossos, dentes e do cérebro. Esta substância também nos permite manter o corpo

 Quando comemos peixe estamos consumindo vitamina D, por isso promove o bom funcionamento dos ossos

  1. Minerais

O consumo de minerais é fundamental para o nosso corpo . Comer peixe fornece ao nosso corpo magnésio, zinco e cálcio

  1. Gorduras insaturadas

Estas são as boas gorduras que o peixe traz ao corpo. As gorduras insaturadas reduzem os níveis de colesterol no sangue e reduzem a possibilidade de doenças cardíacas

 Gorduras insaturadas baixam os níveis de colesterol no sangue

Estas gorduras os insaturados são encontrados em maior extensão na sardinha, arenque e peixe-espada.

  1. Ácidos graxos

O peixe é um dos alimentos que mais contribuem para o ômega-3. Este ácido é essencial para reduzir a pressão arterial, prevenir o bloqueio dos vasos sanguíneos melhorar a saúde cardiovascular, bem como a artrite reumatóide e os nervos.

Também ajuda a melhorar as funções cerebrais e evitar doenças como a doença de Alzheimer e arteriosclerose

Benefícios de comer peixe

Comer peixe não só proporciona benefícios para os pequenos em casa, mas também para adultos.

  1. Fornece poucas calorias

] Cada 100 gramas de peixe magro contribui com não mais de 80 calorias, por isso é bastante baixo em seu conteúdo calórico.

 Gorduras insaturadas baixam os níveis de colesterol no sangue

bastante benéfico para aqueles que querem fazer dieta para perder peso. É claro, sempre tendo em conta a sua forma de preparação.

Para este tipo de objetivos deve ser incentivado a cozinhar na grelha ou no forno. Também pode ser cozido no vapor, uma vez que perde menos propriedades

Se você consumir peixe azul, é aconselhável assá-lo ou assá-lo, porque a carne pode ser seca.

  1. Ele fornece nutrientes

As crianças têm um bom crescimento, porque fornecem proteínas para o corpo.

Eles também contêm um grande número de aminoácidos que são essenciais para o corpo e seu crescimento. Daí a importância de as crianças comerem peixe desde cedo

O peixe também é altamente recomendado durante a gravidez, sempre acompanhado de vegetais e frutas.

  1. Fornece cálcio

O peixe é uma fonte de cálcio, que é uma vantagem para aqueles que têm problemas para consumir leite.

 Gorduras insaturadas baixam os níveis de colesterol no sangue

Isso ajuda a fortalecer os ossos, bem bem como prevenir a coagulação do sangue.

Por exemplo, algumas sardinhas fornecem a mesma quantidade de cálcio que um copo de leite.

  1. Iodo

Isto é essencial para pessoas que sofrem de bócio ou problemas de tireóide, uma vez que uma das características desta doença é a falta de iodo. Neste caso, o peixe acaba por ser um bom aliado para eles.

É também uma grande contribuição para as mulheres grávidas, uma vez que a falta de iodo pode causar problemas no crescimento do bebê.

Entre os peixes com maior A quantidade de iodo inclui: salmão, bacalhau, atum, mexilhão e tainha.

  1. Previne doenças

O peixe é um multivitamínico. Seus suplementos são antioxidantes e protegem contra algumas doenças cardiovasculares

 O peixe é um alimento multivitamínico

As vitaminas contidas nos peixes favorecem o intestino e os rins. Também previne doenças do coração e artérias.

Para estes e muitos outros benefícios, comer peixe é vital para o desenvolvimento e a saúde do nosso corpo.

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