Os exercícios ajudam a liberar as tensões que você pode ter durante o dia e a colocar o estresse de lado. Mas, às vezes, ter muita tensão no corpo pode afetar seu treinamento.

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É aconselhável praticar esportes de forma equilibrada e aqui estão seis maneiras de relaxar antes do exercício. [19659004]1. Respire fundo

Uma das maneiras mais fáceis de relaxar antes de praticar esportes é fazendo alguns exercícios de respiração profunda. Depois de alguns minutos, você verá como começa a relaxar e, à medida que os faz com mais frequência, levará menos tempo para desestressar.

2. Assista a vídeos engraçados ou sua série favorita

Rir é uma boa maneira de relaxar. Você pode pegar seu celular e assistir a vídeos engraçados ou assistir suas séries favoritas. Após cerca de cinco minutos, você verá que seu corpo se sentirá menos estressado e pronto para começar a praticar esportes

3. Coma chocolate amargo

A chave para esta técnica de relaxamento é comer apenas um pouco de chocolate amargo. O mínimo que você quer é estragar sua sessão de exercícios, então você deve comer cerca de uma onça e meia (40-45 gramas). O chocolate amargo é ideal para reduzir os níveis de estresse

4. Contagem regressiva

Outra maneira de se livrar do estresse, antes de fazer exercícios, é fazer a contagem regressiva. Dependendo do seu nível de estresse, pode ser necessário começar com um número alto.

5. Brinque com uma bola anti-stress

É fácil encontrar uma dessas bolas anti-stress, apanhe-a e bata-a até se sentir livre. Invista em uma bola de alta qualidade para liberar a tensão, assim você garantirá que ela não se quebre.

6. Ouvir música

A música sempre o ajudará a relaxar. Você pode montar uma lista de reprodução relaxante ou até mesmo revigorante e ouvi-la antes de se exercitar. Experimente várias músicas até encontrar aquela que melhor se adapta ao seu gosto.

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Fonte: GDA / Viù! / El Comercio / Peru

Créditos da imagem: iStock

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