O café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso adoro começar com um prato saudável, me encher de energia e ser muito fácil de preparar (por causa da adrenalina). ] amêndoas, aveia e chia são meus ingredientes favoritos, eles não podem faltar no meu armário. É por isso que sempre tento incluí-los no meu café da manhã não apenas eles são deliciosos, eles também são muito fáceis de misturar e preparar.

Uma das formas mais simples é em forma de tigela e compartilho 4 ideias.

Amêndoas Além de serem deliciosas, fáceis de transportar em todos os lugares têm múltiplos benefícios. Comer amêndoas causa isso em seu corpo: aumento da energia, fortalecimento dos ossos e conexões cerebrais, regulação dos níveis de colesterol, bom funcionamento do sistema circulatório, para citar alguns.

Por outro lado, aveia tem carboidratos de absorção lenta, o que permite um efeito de saciedade mais longo e maior controle de níveis de açúcar no sangue Em certa ocasião, a equipe da Delirious Kitchen bebeu uma vitamina de aveia por semana, sabe o que aconteceu aqui

O chia é considerado um "superalimento", nutricionalmente, é de fato carregado de benefícios. Ele contém 19 a 25% de proteína, também é rico em fibras e em gorduras saudáveis ​​(insaturadas). Além disso, tem sido comprovado, através de estudos da Universidade de Cambridge, que sua ingestão regular reduz o risco de sofrer de distúrbios que não permitem o metabolismo adequado das gorduras (dislipidemia) e açúcares (resistência à insulina).

Prepare donuts esponjosos com farinha de amêndoa, sem fritar

Estes donuts com farinha de amêndoa serão os seus favoritos, prepare-os em casa hoje, em menos de 20 minutos!

Prepare bolos quentes de cenoura e aveia, super saudável

Estes hotcakes de cenoura são uma versão muito mais saudável para começar o seu dia, eles vão encher de energia e ao mesmo tempo você está consumindo legumes

Panqueca de limão e chia

Esta deliciosa panqueca pode ser apreciada no café da manhã como quiser à tarde ou a meio da tarde. a janta. A qualquer momento vai ter gosto de glória

Smoothie de morango, banana e chia, com antioxidantes naturais!

Comece o seu dia Com esta banana, morangos e chia chía batido você pode usar o leite de sua escolha: coco, amêndoas ou vaca.

Aprenda a preparar o seu próprio leite de amêndoa

Ultimamente leite de consumo amêndoa é o mais, é muito rico e saudável, óbvio Você pode comprá-lo no supermercado e não ficar complicado, mas fazê-lo é muito fácil e você sabe exatamente quais ingredientes ele tem.

Este smoothie vai enchê-lo de energia

Vive exausto? Café da manhã este smoothie com frutas vermelhas e chia e se tornar o Superman ou Mulher Maravilha no escritório.

Waffles de aveia com banana e chia, sem farinha

Saiba como preparar os melhores waffles de aveia com banana e chia para começar o dia com um rico café da manhã cheio de fibras para melhorar a digestão.

Bolinhos de aveia e chia são super saudáveis! (apenas 3 ingredientes)

Esses cookies com apenas três ingredientes ( aveia chia e banana) se tornaram minha salvação toda vez que eu começo a ficar com fome, eles são muito ricos e cheios fibra O que me ajuda a melhorar minha digestão, soa quase maravilhoso?

Bolinhos de chia e amêndoa, super recheados e fofos

Estes bolinhos de chia com amêndoas são muito preenchidos, levam você para o trabalho, para a escola ou em qualquer lugar. Eles são muito práticos e deliciosos

A manteiga de amêndoa que você vai querer comer em colheradas

Para variar seu consumo, preparamos uma rica manteiga de amêndoas que transformará seus cafés da manhã em uma experiência gourmet.

Pão de aveia saudável sem farinha com apenas 3 ingredientes, sem forno

Substitua o pão da caixa por este delicioso Pão de aveia com apenas 3 ingredientes.

Bolos de aveia sem laticínios, super saudáveis ​​

Se você deseja comer um café da manhã com bolinhos e não pode porque está cuidando da sua dieta, recomendo esta receita: sem açúcar e sem lactose

Aveia cremosa com canela, nozes e pêra: super confortável e fácil

Esta é uma das minhas versões favoritas com Aveia, porque tem a doçura do mel, a defumação das nozes e o toque frutado e azedo da pêra, por isso tem tudo e é por isso que eu queria compartilhar a receita com você.

Qual destes você está preparando hoje para tomar café da manhã ?

Fotos: Istock, PEXELS, Pixabay

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