O café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso adoro começar com um prato saudável, me encher de energia e ser muito fácil de preparar (por causa da adrenalina). ] amêndoas, aveia e chia são meus ingredientes favoritos, eles não podem faltar no meu armário. É por isso que sempre tento incluí-los no meu café da manhã não apenas eles são deliciosos, eles também são muito fáceis de misturar e preparar.
Uma das formas mais simples é em forma de tigela e compartilho 4 ideias.
Amêndoas Além de serem deliciosas, fáceis de transportar em todos os lugares têm múltiplos benefícios. Comer amêndoas causa isso em seu corpo: aumento da energia, fortalecimento dos ossos e conexões cerebrais, regulação dos níveis de colesterol, bom funcionamento do sistema circulatório, para citar alguns.
Por outro lado, aveia tem carboidratos de absorção lenta, o que permite um efeito de saciedade mais longo e maior controle de níveis de açúcar no sangue Em certa ocasião, a equipe da Delirious Kitchen bebeu uma vitamina de aveia por semana, sabe o que aconteceu aqui
O chia é considerado um "superalimento", nutricionalmente, é de fato carregado de benefícios. Ele contém 19 a 25% de proteína, também é rico em fibras e em gorduras saudáveis (insaturadas). Além disso, tem sido comprovado, através de estudos da Universidade de Cambridge, que sua ingestão regular reduz o risco de sofrer de distúrbios que não permitem o metabolismo adequado das gorduras (dislipidemia) e açúcares (resistência à insulina).
Prepare donuts esponjosos com farinha de amêndoa, sem fritar
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Panqueca de limão e chia
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Smoothie de morango, banana e chia, com antioxidantes naturais!
Comece o seu dia Com esta banana, morangos e chia chía batido você pode usar o leite de sua escolha: coco, amêndoas ou vaca.
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Ultimamente leite de consumo amêndoa é o mais, é muito rico e saudável, óbvio Você pode comprá-lo no supermercado e não ficar complicado, mas fazê-lo é muito fácil e você sabe exatamente quais ingredientes ele tem.
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Bolos de aveia sem laticínios, super saudáveis
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Qual destes você está preparando hoje para tomar café da manhã ?
Fotos: Istock, PEXELS, Pixabay
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